Jak szybko zasnąć? Czy uda się to zrobić w jedną minute?
Co robimy gdy nie możemy zasnąć? W internecie można znaleźć pełno porad typu: temperatura w pokoju, co jeść albo czego nie jeść na noc. Gorąca kąpiel z lawendą, szklanka ciepłego mleka, ziołowe tabletki – nic nie jest w stanie ci pomóc? Nie ma chyba nic bardziej frustrującego niż problem z zaśnięciem, nawet po ciężkim, pracowitym dniu.
Po wielu poszukiwaniach w intranetach natknęłam się na poradę (obietnicę), która wydawała mi się nie do spełnienia…
Dr Andrew Weil opatentował specjalną metodę oddychania, która ma pozwalać nam zasnąć nawet w jedyne 60 sekund. Wydaje się zupełnie niemożliwe? A jednak!
Technika oddychania 4-7-8 naturalnie uspokaja i wycisza układ nerwowy oraz zmniejsza napięcie w organizmie. -„ To jest zupełnie proste, zajmuje znikomą ilość czasu, nie wymaga żadnego sprzętu i może odbywać się w każdym miejscu -” mówi dr Andre Weil z Arizony, który zajął się opracowaniem techniki. Jak to zrobić?
Najpierw wydychamy powietrze ustami do końca, wydając przy tym odgłos świssstu. Zamykamy usta i wdychamy powietrze przez nos, w myślach licząc do czterech. Następnie wstrzymujemy oddech, w myślach licząc do siedmiu. Po upływie tego czasu, wydychamy powietrze do samego końca przez osiem sekund (również świszcząc). Następnie powtarzamy cały cykl jeszcze 3 razy, by łącznie osiągnąć sumę 4 oddechów.„ – Należy pamiętać, że powietrze zawsze wdychamy przez nos i głośno wydychamy je ustami. Czubek języka przyklejamy do przedniej części podniebienia -” dodaje dr Andre Weil.
ulanatropie.com 